갑자기 날씨가 쌀쌀해졌어요.
기온이 떨어지면서 혈액순환이 원활하지 못해서
손발이 차가워지시는 분 많으시죠?
이번 포스팅에서는
수족냉증증상과 수족냉증증상완화방법
그리고 수족냉증에좋은음식에 대해 알아보겠습니다.
수족냉증이란
다른 사람은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 차가워지고 시려서 일상생활에 불편이 큰 상태
수족냉증의 증상은 다음과 같습니다.
-손발이 차고 저림
- 추위에 노출 시 말단이 창백해지면서 파랗게 변함
- 남의 살 같은 느낌(또는 무감각증)
- 월경불순
- 소화 장애
- 안면홍조
수족냉증 증상 완화방법
따뜻한 옷 입기
몸의 보온을 위해 내복을 입거나 앏은 옷을 겹쳐입고
외출시에는 몸이 차가워지지 않게 모자,장갑,두툼한 양말을 착용합니다.
꾸준한 운동
가벼운 운동이나 스트레칭으로 체온을 올리고
근육량을 늘려야 합니다. 운동은 몸의 신진대사를 원할하게 해주고
몸의 대사량을 높여주어 우리 몸의 면역력을 올려줍니다
따뜻한 물에 족욕이나 반신욕하기
따뜻한 물은 우리 몸의 부교감신경을 자극해주고
혈액순환을 촉진시켜준다고 합니다.
37도~ 40도 이하의 따뜻한 물에서
25~30분 정도가 적당하다고 합니다.
따뜻한 성질의 음식이나 차 섭취하기
카페인 함량이 높은 녹차나 커피는 이뇨작용으로
체온을 낮출 수 있기 때문에
가급적이면 따뜻한 물이나 생강차, 국화차,유자차, 꿀차 등
따뜻한 성질의 차를 마시는게 좋습니다.
또한 따뜻한 성질을 지닌 음식인
생강/ 마늘/ 양파/단호박 /부추 등의 야채를 섭취하고
과식을 삼가해야 합니다.
과식을 하면 소화를 위해 많은 에너지가 위장으로 몰리면서
근육이나 다른 부위의 체온을
떨어뜨리게 되기 때문이라고 하네요
몸의 온도 1도가 올라가면 면역력이 5배 올라간다는 말이 있잖아요.
위 포스팅의 내용을 참고하시어
우리 모두 몸을 따뜻하게 유지하고 혈액순환을 개선하여
우리몸의 기초체온을 올려 면역력도 높이고
수족냉증도 극복해보아요~
댓글